代謝の“下り坂”にストップ！
賢く代謝を上げるには？
というテーマが放送されていました!!
代謝の“下り坂”にストップ？
賢く代謝を上げるには？
これ、ワタシのための特集じゃないですか!!
とテレビに釘付け!!
その中でチョコレートはダイエットにも
代謝を上げるのにも効果的!!という
ところが非常に気になりましたよ!!
ということでチョコレートは
なぜダイエットにも代謝を上げるのにも
効果的なのか⁉という内容を調査して
見たいと思います!!
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そもそも活動代謝と基礎代謝って知ってる？
番組で放送されていた内容を まとめますと、 人間は、活動代謝と基礎代謝で カロリーを消費しています。 活動代謝とは カラダを動かした時の代謝ですね!! スポーツや運動をしている時は もちろん当てはまりますが その他にも 会社に行くので駅まで歩く時、 洗濯物をして、座ったり立ったりする時、 お掃除をして、立ったり、座ったりする時、 腕を動かして歯を磨いている時、 と、まぁ日常生活で「自然と動く」という 行動を行ってカロリーを消費するのが 活動代謝ですね!! それに対して基礎代謝というのは なにも動いていない時の代謝ですね!! 人間は生きるのに、体温がなくちゃ ダメですよね!! だからカラダを 温めようと、カラダ自身が作用することや 自然と呼吸をする仕組みになっています。 早い話、一歩も動かなくても エネルギーを消費しています。 これが基礎代謝にあたりますね!! で、人は食べ物からカロリーを はじめとしたエネルギーを摂取して いますね。この摂取エネルギーより 代謝が低い、つまり消費エネルギーが 低いと、カラダは太ります。 で、摂取カロリーより消費エネルギーが 多ければ、痩せるという仕組みなのは おわかりにいただけるかと思います!! 太らないためには 食べた分以上に動かなきゃいけない!! というイメージが先行しますが 実は、活動代謝より、基礎代謝を 上げた方が効果的だと 話していました！！ ∑((((((ﾟдﾟ;ﾉ)ﾉ 人間のカラダの代謝の比率は 基礎代謝60% 活動代謝30% その他10% 基礎代謝の効率の良いカラダ 基礎代謝5大部位 1位 筋肉 22% 2位 肝臓 21% 3位 脳 20% 4位 心臓 9% 5位 腎臓 8% 基礎代謝は上げにくい 筋肉1kg増やしても13kcal 肝臓をケアしてあげた方が 効果的!! Ωヾ(･∀･` )ﾍｰﾍｰﾍｰﾍｰﾍｰﾍｰ運動代謝より基礎代謝を上げた方がダイエットには効果的？
昨今、 つらい腕立て伏せや スクワットをして筋肉を増やしましょう!! そして、筋肉を増やして基礎代謝を上げましょう!! という話がいたるところで 聞こえてきます。 しかーし 人間のカラダの基礎代謝の高い 部位は、筋肉よりも肝臓の方が 代謝効果が高いそうです!! つらい筋トレをたくさんして 筋肉をつけるよりも 肝臓を元気にしておいたほうが 基礎代謝はバリバリ上がって 痩せやすいカラダになるそうですよ!! Ωヾ(･∀･` )ﾍｰﾍｰﾍｰﾍｰﾍｰﾍｰ メチャクチャにストイックに 筋トレするなら別として、 ちょこっとやった程度の筋トレによる ダイエット効果は5キロカロリーにも みたないそうです・・・ （つまり、うまい棒1本分も痩せない・・・） そして、肝臓の代謝を上げるには チョコレートが効果的だという 話でした!! (੭ु´･ω･`)੭ु⁾⁾スポンサーリンク肝機能を改善して代謝を上げようってやってるけど、高カカオチョコレートしゅごい。食べよう買ってこよう November 27, 2018
チョコレートはなぜダイエットにも効果的なの？
ここまでをまとめますと。 ダイエットにはチョコレートが 効果的だということ。 筋トレをするよりも、肝臓の基礎代謝を 上げたほうが、ダイエットには効果的 だということ。 チョコレートは肝臓の代謝を 上げるのに一役を買ってくれるということ。 というところまで きました!! なぜチョコレートが肝臓の代謝を 上げてくれるのでしょうか？ また、どんなチョコレートが代謝を あげるのに効果的なのでしょうか？ 調べてみたところ、 高カカオチョコレートが代謝をあげるのに 良いみたいですね!! 出来れば、70パーセントくらいの 高カカオがちょうど良いとのこと! 高ければ高い方が良いという ものでもないそうです!! 高いカカオ比率のモノは 苦いですからね・・・ で、高カカオチョコレートを 食べ続けると、なんと 善玉コレステロールが増加して、 悪玉コレステロールは減少する！ という実験結果も出ているそうです。 そして、脂肪肝にも効果があるのは、 今のところ、高カカオチョコレートだけ だそうですよ!! 脂肪肝というのは内蔵についてしまった 脂肪のことですね!! おお、高カカオチョコレート すごいですね!! ｡:.ﾟヽ(´∀`｡)ﾉﾟ.:｡+ﾟ 買いにいかなくちゃ!! 1日25グラム（だいたい5片くらい） 朝昼夕の食事前と間食で こまめに食べると効果的だそうですよ!!スポンサーリンク高カカオチョコレート食べて、飲むぞ！飲むぞ！飲むぞーーー！！！November 27, 2018
