「5秒ひざ裏伸ばしストレッチ」とは？
「ひざ裏伸ばし」は、地域医療の現場で生まれたそうです。考案されたのは「かわむらクリニック」の川村明院長自身が実践するヨガとして生み出しました。なんでも、ひざ裏を伸ばして柔らかくすることで姿勢が整い、多くの女性の冷えや便秘、うつ気分など、体や心の不調が改善されたそうですよ!! ひざ裏を伸ばすだけで、冷えや便秘、うつ気分など、体や心の不調が改善されるなんて、控えめに言っても凄い体操ですよね!?これを考えた川村先生は凄いお方なんですね!! ｡:.ﾟヽ(´∀`｡)ﾉﾟ.:｡+ﾟ「5秒ひざ裏伸ばしストレッチ」を考案した川村先生とは？
「5秒ひざ裏伸ばしストレッチ」を考案した川村先生とはどんな方なのでしょうか!?気になったので調べてみました!!
名前：川村明
生年月日：1955年
年齢：63歳
出身地：高知県
職業：医師（かわむらクリニック院長）
経歴
徳島大学医学部卒
医学博士
1991年（平成3年）に独立し、山口県宇部市にて「かわむらクリニック」を開業。
日本刀用医学会専門医
日本医師会健康スポーツドクター
J-YOGA公認インストラクター
宇部市スポーツコミッション認証団体（かわむらクリニック）
宇部市スポーツコミッション人材バンク登録
2003年頃からヨガ教室『AKヨガ』を開講
主な著書
2018年2月「5秒 ひざ裏のばしですべて解決 ― 壁ドン! 壁ピタ! ストレッチ」出版
2018年6月「体がみるみるよみがえる! 5秒ひざ裏のばし 完全ガイド (主婦の友生活シリーズ) 」出版
川村先生が「5秒ひざ裏伸ばしストレッチ」を考案した理由としては、自身のヨガ教室で、生徒さんに寝たきり方法にならない方法はありませんか？と聞かれたのがきっかけだそうです。
川村先生のクリニックは高知県にありますが、高知県は高齢化が進んでいて、お年寄りの方が多かったとか・・・
そんなお年寄りの方でも問題なく出来る体操はないか？と考えた結果「5秒ひざ裏伸ばしストレッチ」が生み出されました!!
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「5秒ひざ裏伸ばしストレッチ」の効果と理由は？
なぜ「5秒ひざ裏伸ばしストレッチ」をやると寝たきりにならないのでしょうか？ その理由は、「ひざ裏」というのは人間のカラダで重要な役割を持っています。 全身の体の歪みは「ひざ裏」が原因なんだそうですよ!! 「ひざ裏」を柔らかくしてやることで、体全体の姿勢もよくなるので、体中に良いことづくしなんだそうですよ!! 知りませんでした・・・ ｡:.ﾟヽ(´∀`｡)ﾉﾟ.:｡+ﾟ「5秒ひざ裏伸ばしストレッチ」のやり方は？
では「5秒ひざ裏伸ばしストレッチ」のやり方についてご紹介します!! ｡:.ﾟ.:｡+ﾟ｡:.ﾟ.:｡+ﾟ｡:.ﾟ.:｡+ﾟ ワンツースリー体操 ｡:.ﾟ.:｡+ﾟ｡:.ﾟ.:｡+ﾟ｡:.ﾟ.:｡+ﾟ
１、足を大きく広げて立ち背中を伸ばし、息を吐きながらお尻を落とします。
２、ひざが直角になるくらい腰を落としたら、太ももを3回たたきます。
３、息を吸って背中を伸ばし起き上がってお尻を3回たたきます。
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壁ピタドローイン
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１、壁にかかと・腰・背中・後頭部をつけます。
２、つま先を90度に開きひざは内側に寄せます。
３、最後におへそを壁側に寄せて5秒キープします。
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壁ドンストレッチ
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１、壁の前に足を肩幅に広げて立ちます。
２、両手を壁につき視点を両手の間に持っていきます。
３、足を前後に開いて後ろ足のひざを伸ばす5回壁を押して最後に5秒間動きを止めます。
以上が「5秒ひざ裏伸ばしストレッチ」の詳しいやり方になります。これらの体操をやることで、ひざ裏をしっかりと伸ばすと共に、体幹を鍛えたり、深く呼吸をすることでカラダの血の巡りを良くしたり代謝もアップするので、健康にもダイエットにも効果的です。
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